Ihand.id – Info Kesehatan| Buah alpukat semakin populer di kalangan masyarakat karena tak hanya lezat, tetapi juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan fleksibilitas dalam penyajian, alpukat layak menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.
Kaya Akan Nutrisi Penting
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fat) yang dikenal baik untuk kesehatan jantung. Buah ini juga dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral, antara lain:
Vitamin K: Mendukung pembekuan darah dan kesehatan tulang
Vitamin E: Bertindak sebagai antioksidan alami
Vitamin C: Meningkatkan daya tahan tubuh dan memperbaiki jaringan kulit
Vitamin B kompleks: Termasuk folat dan B6 yang penting untuk metabolisme tubuh
Kalium: Menurunkan tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil
Serat pangan: Mendukung sistem pencernaan dan membantu mengontrol berat badan
Tak hanya itu, alpukat juga mengandung antioksidan lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, terutama mencegah degenerasi makula.
Segudang Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
Menurut berbagai penelitian, konsumsi alpukat secara teratur memberikan berbagai manfaat seperti:
Menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL)
Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Membantu mengontrol gula darah bagi penderita diabetes
Penulis : Redaksi
Halaman : 1 2 Selanjutnya
