Ihand.id – Lingga – Di balik warnanya yang oranye cerah dan aroma manis yang menggoda, buah cantaloupe ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah yang sering dianggap kerabat dekat dari melon ini bukan hanya menyegarkan saat dikonsumsi, tapi juga kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh sehari-hari.
Buah cantaloupe, yang memiliki nama ilmiah Cucumis melo var. cantalupensis, dikenal luas di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Daging buahnya yang lembut, manis, dan berair, membuat cantaloupe menjadi pilihan favorit saat cuaca panas, dijadikan jus, smoothies, hingga campuran salad buah.
Kandungan Gizi Buah Cantaloupe
Cantaloupe adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Dalam 100 gram daging buah cantaloupe, terkandung:
Vitamin C: 36,7 mg (61% dari kebutuhan harian)
Vitamin A (beta-karoten): 3382 IU (jumlah tinggi untuk kesehatan mata dan kulit)
Kalium: 267 mg
Folat (Vitamin B9): 21 µg
Serat: 0,9 gram
Air: sekitar 90%, menjadikannya sangat baik untuk hidrasi
Tak hanya itu, buah cantaloupe juga rendah kalori, lemak, dan kolesterol, sehingga cocok dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan program diet atau ingin menjaga berat badan ideal.
Manfaat Buah Cantaloupe untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam cantaloupe membantu merangsang produksi sel darah putih dan memperkuat sistem imun, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Beta-karoten dalam cantaloupe akan diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin ini sangat penting dalam menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
3. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Kandungan air dan kalium yang tinggi pada buah ini membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah aktivitas fisik berat.
Penulis : Redaksi
Halaman : 1 2 Selanjutnya
